Gewichtsreduktion

Sie möchten abnehmen? Auch dann sind Sie hier richtig. Für den Wunsch nach Gewichtsreduktion gibt es vielfältige Gründe - Ihrer ist entscheidend.

Zunächst sollten Sie sich fragen, ob Sie primär Gewicht oder Fett abnehmen möchten. Natürlich geht beides Hand in Hand, insbesondere wenn es um den Abbau von Übergewicht geht.

Gewicht im eigentlichen Sinne, also auf der Waage möchten Sie reduzieren, wenn

• Ihr Körpergewicht die Belastbarkeit ihres Bewegungsapparates übersteigt und orthopädische Schäden drohen oder bereits vorliegen
  
• Sie Wettkampfsportler*in sind und für Ihre Sportart leicht sein müssen oder in einer bestimmten Gewichtsklasse starten möchten

Fett abbauen hingegen möchten Sie, wenn Sie

• schlanker und/oder athletischer aussehen möchten
• aus gesundheitlichen Gründen Körperfett reduzieren möchten, um zum Beispiel dem metabolischen Syndrom vorzubeugen

Ganz gleich, worin Ihr Ziel besteht: Reduktion von Körpermasse und -fett wird auf drei Ebenen erreicht:

• Ernährung
  
• Erhöhung des Grundumsatzes durch Muskelaufbau
• Verbrennung von Körperfett durch Ausdauertraining
  

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